Какие продукты содержат полезные витамины

9254

Мы собрали для вас список продуктов, которые содержат полезные витамины. Приятного аппетита и крепкого здоровья!

А: морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D: молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е: кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К: зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1: свинина, овес, орехи (фундук).
В2: отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР: зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5: дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6: зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9: орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12: дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н: яичный желток, печень.