5 полезных ужинов для красивого тела

9869

Если твоя цель – красивое тело, важны не только упражнения, но и питание. Еда – строительный материал для наших мышц, но она же может превращаться и в бесформенный жир.
Самое трудное в правильном питании – ужин. Как сделать его полезным и достаточно вкусным, чтобы наградить себя за рабочий день? Помните главное правило: больше белка и клетчатки; меньше углеводов и особенно сахара. Белок при спортивном образе жизни должен быть основным компонентом вечерней трапезы.
Вот пять вариантов ужина в стиле ЗОЖ:
1. Омлет с овощами. Классический рецепт омлета: яйца, взбитые с молоком. Добавьте к нему несколько свежих помидоров либо огурцов.
2. Куриное филе: паровое или на гриле. На гарнир – овощной салат.
3. Творог. Фрукты и сладкие йогурты на ужин нежелательны, поэтому в качестве вкусовой добавки – зелень или корица.
4. Рыба: духовые рыбные котлеты или стейк рыбы в фольге
5. Салат из консервированного тунца, листового салата и яиц
Помните: даже полезный ужин желательно съедать за три часа до сна.

Источник